Oi gente, temos uma nova coluna no blog! Todo mundo que me conhece sabe que adoro cuidar do corpo e da alimentação, embora esteja passando por uma fase mais formiga,
estou sempre buscando o ideal feminino de menos 3 kilinhos hehe! Básico!
A nutricionista Luciana Alano Pereira dá as dicas para passar o inverno aproveitando tudo que ele tem de bom de maneira saudável:
Inverninho
chegou e com ele a vontade de comer comidas mais calóricas chega junto. Cuidado
para não exagerar e acabar ganhando aqueles quilinhos indesejados. Aproveite o
inverno sem peso na consciência! Siga algumas dicas:
- Use e abuse da diversidade
de legumes e verduras para preparar sopas e caldos deliciosos; estes podem ser
preparados à base de vegetais e legumes cozidos. As folhas como agrião,
espinafre e repolho podem ser base para os tipos mais leves. Use ervas para dar
o sabor final e cenoura, batata, mandioca, mandioquinha para dar consistência
mais grossa;
- Cuidado com as sopas cremosas que contêm muitas
calorias e gorduras, não abuse nas quantidades. Evite as que contém creme de
leite e queijos amarelos;
- As massas com molhos brancos ou muito elaborados,
geralmente são muito calóricas. Prefira as massas com molhos menos calóricos,
como molho de tomate, ou com alho e outros temperos por exemplo.
Uma boa opção
para o molho branco é prepará-lo com leite desnatado e farinha para engrossar;
- Ingira líquidos!
A vontade de tomar um copo de
água não é a mesma que no verão, mas é importante ingeri-la e também você pode
optar por chás para esquentar o seu corpo. Chás de frutas e folhas como maçã,
laranja, morango, hortelã, mate, camomila, erva-cidreira e erva-doce são opções
saborosas e quentinhas para o inverno;
- Substitua o chocolate quente normal pela versão
light com leite desnatado e achocolatado light;
- Evite doces, principalmente elaborados com
chantilly ou creme de leite. Prefira doces a base de frutas e de preferência as
frutas frescas, pois são mais saudáveis e menos calóricas;
- Faça exercícios regularmente.
E aí? Gostaram das dicas? Eu amei! Agora é seguir a rísca e seguir a Fanpage da nutricionista Luciana Alano Pereira que atende na Skin Beauty atrás do Beiramar Shopping. Tel 3333 8226 ou 9635 0304
Gostaram?
